Com alguns cuidados diários, é possível cuidar melhor da sua saúde mental, aumentando o bem-estar e até mesmo a sua disposição. 😊
Confira algumas dicas que preparamos para você, caminhoneiro:
1⃣ Cuide bem do seu sono: uma boa noite de sono pode proporcionar diversas vantagens, entre elas a redução do estresse, melhora o raciocínio, benefício para o humor e até mesmo fortalecimento do sistema imunológico. Uma boa noite de sono também alivia a ansiedade no dia seguinte.
2⃣ Pratique alguma atividade física: acha que não tem tempo? Um alongamento entre uma parada e outra já ajuda bastante, inclusive a manter o corpo alerta. O exercício ainda evita dores nas costas, por exemplo, e até ajuda a aliviar sintomas de depressão.
3⃣ Alivie a rotina com música. O mesmo vale para podcasts, por exemplo. Essas atividades dão mais ânimo, e ainda funcionam como uma forma de companhia na estrada.
4⃣ Não deixe de lado o contato humano. A rotina é corrida, verdade, mas o contato com família e amigos é fundamental. Ligue para quem ama, encontre com amigos, tenha momentos em grupo.
A Silnave se preocupa com o seu bem-estar. Conte conosco! 🤗
